В период сезонного подъёма заболеваемости ОРВИ, гриппом и COVID-19 важно защитить своё здоровье. «В этом поможет соблюдение правил неспецифической профилактики и принципов здорового образа жизни», - отмечают в управлении Роспотребнадзора по Бурятии.
Здоровый образ жизни включает:
- оптимальный режим труда и отдыха;
- сбалансированное питание;
- двигательную активность: занятия физкультурой и спортом;
- соблюдение правил личной гигиены;
- отказ от вредных привычек.
Режим труда. Оптимальный режим труда и отдыха должен предусматривать достаточное время для сна, трудовой деятельности, отдыха и приёма пищи.
Питание. Нерациональное питание, дефицит белков, жиров, витаминов и микроэлементов могут стать причиной вторичных иммунодефицитных состояний и, как следствие, снижения сопротивляемости организма.
Ешьте больше тёмно-зелёных, красных и жёлтых овощей и фруктов, содержащих антиоксиданты, витамины А, С, Е и бета-каротин.
Двигательная активность. Регулярные физические упражнения, тренировки способствуют укреплению иммунной системы.
Вредные привычки. Наличие вредных привычек - фактор риска многих серьёзных заболеваний. Они оказывают отрицательное воздействие на иммунитет.
Не забывайте и о мерах профилактики ОРВИ, гриппа и COVID-19:
- регулярно мойте руки с мылом. Если возможности вымыть руки нет - используйте антисептики, санитайзеры;
- не прикасайтесь грязными руками к лицу, слизистым оболочкам рта, носа;
- по возможности избегайте мест массового скопления людей.
При появлении симптомов заболевания воздержитесь от посещения работы, оставьте дома заболевшего ребёнка. Это не только снизит возможность распространения инфекции, но и уменьшит вероятность развития осложнений, в том числе опасных для жизни.
