29 мая чаша центрального стадиона вновь наполнилась энергией и позитивом. По традиции, в рамках укрепления здоровья на рабочих местах, Республиканский врачебно-физкультурный диспансер трижды в неделю проводит занятия для своих сотрудников.
Эта замечательная традиция утренних зарядок зародилась 16 мая 2022 года по инициативе сотрудников диспансера, а также по инициативе заместителя председателя правительства Республики Бурятия – министра здравоохранения Евгении Юрьевны Лудуповой. С тех пор специалисты диспансера регулярно проводят занятия, предлагая комплексы упражнений, доступные для людей любого возраста и уровня подготовки.
Мероприятие посетил министр спорта Иван Валерьевич Козырев. Его присутствие подчеркнуло важность утренней зарядки и формирования культуры здорового образа жизни.
О неоспоримой пользе ежедневной зарядки рассказал главный врач диспансера Ярослав Шубин:
«Регулярная утренняя зарядка – это простой и действенный способ позаботиться о своём здоровье. Всего 15-20 минут умеренной активности после пробуждения запускают обменные процессы, улучшают кровообращение, приводят мышцы и суставы в тонус. Особенно важна зарядка для тех, кто проводит много времени сидя: она помогает сохранить правильную осанку и снижает риск развития заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. Главное – подбирать упражнения по силам и заниматься регулярно, без перегрузок».
Что даёт ежедневная утренняя зарядка?
- Пробуждает организм: Помогает быстрее включиться в рабочий ритм.
- Поднимает настроение: Стимулирует выработку эндорфинов – гормонов радости.
- Укрепляет тело: Формирует мышечный корсет и поддерживает гибкость суставов.
- Заботится о здоровье: Улучшает работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем.
- Формирует привычку: Прививает любовь к регулярной физической активности.
Практические советы от специалистов диспансера:
Начните с простого комплекса из 5-7 упражнений: лёгкая разминка шеи и плеч, повороты корпуса, наклоны, приседания (в комфортном темпе), махи руками и ногами. Выполняйте каждое упражнение по 5-10 раз, следите за ровным и спокойным дыханием. Если вы только начинаете, уделяйте зарядке 10-15 минут, постепенно увеличивая время до 20-25 минут. Перед началом занятий, особенно при наличии хронических заболеваний, проконсультируйтесь с врачом.
Начните день с движения – и почувствуйте, как меняется всё к лучшему!
