По словам специалистов, сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) остаются главной причиной преждевременной смертности во всем мире. По последним данным, около 45% всех смертей в России связаны с нарушениями в работе сердца и сосудов.
- К сердечно-сосудистым заболеваниям относятся: ишемическая болезнь сердца, болезни сосудов головного мозга, болезни периферических артерий, ревмокардит, врождённые пороки сердца, тромбоз глубоких вен и эмболия лёгких, - отметили врачи.
К неблагоприятным факторам, повышающим риск развития ССЗ, можно отнести: наследственную предрасположенность, курение, злоупотребление алкоголем, низкую физическую активность, ожирение и сахарный диабет
Врачи в качестве профилактики советуют вести здоровый образ жизни. Для этого нужно соблюдать основные правила сохранения здоровья сердца
1. Правильное питание. Употреблять не менее 400 г овощей, фруктов и ягод ежедневно. Ограничить потребление кондитерских изделий и животных жиров. Включить в рацион рыбу, морепродукты, растительные масла и орехи. Контролировать потребление соли (не более 5 г в день).
2. Физическая активность. Минимум 150 минут умеренной физической нагрузки в неделю. Регулярные прогулки, плавание, занятия спортом.
3. Контроль здоровья. Регулярное измерение артериального давления. Ведение дневника давления. Своевременное обращение к врачу при показателях выше 140/90.
Также нужно бороться с вредными привычками. Курение особенно опасно для сердца, так как вызывает: спазм периферических сосудов, повышение давления, увеличение свёртываемости крови и учащение сердечных сокращений.
- Помните, что забота о здоровье сердца это не временная мера, а постоянный процесс. Даже небольшие шаги в сторону здорового образа жизни могут значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Берегите своё сердце, и оно ответит вам долгой и полноценной жизнью! – подытожили специалисты поликлиники.
