В республиканском управлении Роспотребнадзора дали рекомендации по питанию зимой. Жителям Бурятии советуют включить в рацион жирную рыбу, содержащую ненасыщенные жирные кислоты омега-3.
Кроме того, специалисты призвали налегать на зерновые продукты (предпочтительно цельнозерновые или с добавлением отрубей и проростков), сезонные овощи вроде капусты и моркови, лук и чеснок, свежую зелень, фрукты (гранаты, цитрусовые, яблоки), орехи и растительные масла (оливковое, льняное, подсолнечное).
Не стоит забывать и о согревающих свойствах пряностей – имбиря, корицы, гвоздики. Если хочется согреться с помощью напитка, отдать предпочтение лучше имбирному чаю с корицей, мятой и лимоном.
- Зимой важно не забывать о физической нагрузке, позволяющей потратить ненужные калории на свежем воздухе и создать хорошее настроение, – добавили в Роспотребнадзоре.
