Исполнение ёхора является неотъемлемой частью бурятских традиций, в том числе во время празднования Сагаалгана. Однако танец имеет не только культурную важность, но и может стать заменой умеренной тренировки. Об этом сообщила заведующая кафедрой физкультуры Читинской медицинской академии Ольга Миронова.
– Танец гармонично нагружает всё тело – нижние конечности, пресс и спину, верхний плечевой пояс и мышцы-стабилизаторы вокруг суставов ног и корпуса, отвечающие за баланс. Для общего тонуса, выносливости мышц и функциональной силы ёхор безусловно эффективен. Регулярные занятия отлично поддерживают мышечный корсет, улучшают осанку и подвижность суставов. Однако для значительного увеличения мышечной массы или максимальной силы — недостаточен. Здесь требуются прогрессивные силовые нагрузки, - отметила Ольга Миронова.
В Минздраве Забайкалья добавили, что танец способен тренировать координацию. Движения по кругу, с плавными переносами веса с ноги на ногу, шаги с подъёмами, лёгкие приседания — всё это развивает чувство равновесия.
– Ёхор - отличная замена стандартной кардиотренировки в зале. Музыка, чувство общности в кругу, погружение в культуру дают мощный антистресс-эффект, чего часто не хватает традиционному спорту, – дополнила Ольга Миронова.
Исполнение ёхора сравнили с быстрой или скандинавской ходьбой, лёгким бегом трусцой или аэробикой низкой интенсивности. К тому же, он подходит людям разных возрастов, ведь при правильном исполнении риск травм крайне низкий.
