С 15 по 21 декабря в Бурятии проходит Неделя ответственного отношения к здоровью. Коллектив городской поликлиники № 6 города Улан-Удэ призывает каждого задуматься о том, что основа долгой и активной жизни закладывается ежедневно нашими собственными действиями.
- Ответственное отношение к здоровью — это не просто отсутствие болезней. По определению Всемирной организации здравоохранения, это способность укреплять здоровье, предотвращать болезни и справляться с недугами, при поддержке медиков или самостоятельно. Исследования показывают, что наше самочувствие лишь на 10 % зависит от генетики и на 20 % от условий окружающей среды. Решающие 60 % — это здоровый образ жизни, который мы выбираем, - отметили в медицинском учреждении.
Также специалисты поликлиники дали ряд практических советов. По их словам, здоровый образ жизни строится на нескольких ключевых принципах. Вот как врачи рекомендуют воплотить их в жизнь:
1. Движение — это жизнь. Регулярные физические нагрузки улучшают работу всех систем организма. Достаточно 30-60 минут умеренной активности в день, например, прогулки. Люди, которые двигаются регулярно, болеют реже.
2. Сбалансированное питание. Суточный рацион должен включать достаточно белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов. Белок: 1-1,5 г на 1 кг веса. Жиры: 0,8-1,0 г на 1 кг веса, делая акцент на растительных. Углеводы: до 3-3,5 г на 1 кг веса, сокращая простые (сахар, сладости). Надо стараться есть 4-5 раз в день с интервалом 3,5-4 часа, начинать утро со стакана воды и не есть за 2,5-3 часа до сна.
3. Режим труда и отдыха. Полноценный сон и своевременный отдых — основа восстановления сил. Во время работы следует делать короткие перерывы каждые 50 минут.
Главным инструментом по сохранению здоровья может стать диспансеризация. Ведь даже при хорошем самочувствии в организме могут протекать скрытые процессы. Регулярное прохождение диспансеризации — краеугольный камень ответственного отношения к себе.
Диспансеризация позволяет:
- Выявить хронические заболевания (сердечно-сосудистые, онкологические, диабет) на ранней, самой эффективной для лечения стадии;
- Оценить индивидуальные риски и получить персональные рекомендации от врачей;
- Сохранить и укрепить здоровье, вовремя пройдя необходимое дообследование.
Жители Железнодорожного района могут пройти диспансеризацию бесплатно по полису ОМС в городской поликлинике № 6. Записаться можно через регистратуру, портал «Моё здоровье» (возрастное ограничение: 16+) или по контактным телефонам.
- Берегите себя и своих близких. Помните, что ваше здоровье — самая большая ценность, и именно вы являетесь его главным хранителем. Сделайте первый шаг навстречу здоровью уже сегодня! – добавили в поликлинике № 6.
