В столице Бурятии врачи городской поликлиники № 3 напомнили о профилактике хронических неинфекционных заболеваний (ХНИЗ). С «Байкал-Daily» пообщалась врач терапевт Сарюна Чингисовна Дашиева.
По словам специалиста, к ХНИЗ относятся болезни сердца и сосудов, сахарный диабет, хронические заболевания лёгких и онкологические заболевания. Именно они чаще всего влияют на качество и продолжительность жизни.
- Хорошая новость в том, что до 80 % этих заболеваний можно предотвратить — с помощью простых и доступных шагов, - добавила врач.
Первое — это здоровое питание. Необходимо стараться уменьшать количество соли, сахара и переработанных продуктов, добавлять в рацион овощи, фрукты, рыбу и цельнозерновые продукты.
Второе — физическая активность. Даже 30 минут ходьбы в день уже значительно снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.
Третье — отказ от курения и ограничение алкоголя. Это один из самых важных вкладов в ваше здоровье.
Четвёртое — контроль показателей здоровья: артериального давления, уровня сахара и холестерина в крови. Регулярные профилактические осмотры помогают выявить проблемы на ранней стадии.
И, конечно, не следует забывать про сон и управление стрессом — они напрямую влияют на работу всего организма.
- Берегите себя, заботьтесь о своём здоровье уже сегодня. Профилактика — это самый надёжный и эффективный метод лечения, - добавила врач-терапевт.
