Активный образ жизни очень полезен для здоровья, но многие люди воспринимают физическую активность как скучную обязанность и рутину. Измените своё восприятие и выберите активный образ жизни, который подходит именно вам. Для активности нужно лишь найти себе подходящие занятия, ставить обоснованные цели и определить правильные источники мотивации, отмечают в Республиканском врачебно-физкультурном диспансере.
О важности физической активности рассказал главный врач Республиканского врачебно-физкультурного диспансера, главный внештатный специалист по спортивной медицине и лечебной физкультуре Ярослав Шубин.
- Ярослав Леонидович, мы часто слышим о том, что полезно вести активный образ жизни. А что такое активный образ жизни, почему он полезен, и как его вести?
- Активный образ жизни – это образ жизни, включающий регулярную физическую активность как часть повседневной деятельности, а не только как формальные тренировки. Не секрет, что малоподвижный образ жизни приводит к плохому самочувствию, а, может даже и к болезням. Физическая активность, без сомнения, очень важна для правильного образа жизни. Начинать нужно с малого, например, с зарядки. Всего 10-15 минут способны повысить энергичность в течении дня. Пассивную жизнь стоит оставить в прошлом. Регулярная физическая активность, такая как быстрая ходьба, танцы, активный отдых на природе, езда на велосипеде, плавание, ходьба на лыжах и другие приносят значительную пользу здоровью. Любая физическая активность, несомненно, лучше, чем её отсутствие и каждому человеку очень важно обеспечивать достаточный её уровень на протяжении всей жизни.
- Как внедрить активный образ жизни?
- Первое важное правило – найти занятие по душе, чтобы заниматься с удовольствием. Речь идёт не обязательно о долгих тренировках или изнурительных пробежках. Пройти пешком больше шагов, чем обычно (в день 10 тысяч шагов), можно отказаться от лифта в пользу лестницы; будет очень полезно делать небольшую зарядку утром (после зарядки будете бодрым весь день).
- Какие преимущества активного образа жизни?
- Улучшение физического здоровья: снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, ожирения, остеопороза. Улучшение психического здоровья: физическая активность способствует выработке эндорфинов, так называемых гормонов счастья, которые помогают справиться с депрессией, стрессом и тревогой. Также физическая активность улучшает качество сна, продлевает жизнь, повышает уровень энергии и выносливости в течение дня.
- Ярослав Леонидович, что вы пожелаете нашим читателям?
- Активный образ жизни - залог здоровья человека на долгие годы, которое напрямую зависит от его уровня физической активности. Каждому человеку важно следить за своим здоровьем и повышать физическую активность. Ведь даже при современном темпе жизни это возможно!
Поэтому найдите тот вид спорта, который вам по душе, это может быть фитнесс, плаванье, бег, аэробика, танцы или борьба, все что угодно, лишь бы оно приносило вам удовольствие. Даже если начинать будет трудно, вы и оглянуться не успеете, как вам начнёт это действительно нравиться, необходимо лишь «расшатать» свой организм.
Подготовлено Республиканским врачебно-физкультурного диспансером
