В Бурятии на неделе здорового долголетия главный внештатный врач-гериатр, заведующая Региональным центром гериатрии Центра восточной медицины врач-гериатр Мария Ивановна Шухоева рассказала, что важно знать пожилым людям об активном долголетии.
По словам специалиста, население планеты неуклонно стареет, во всем мире увеличивается доля пожилых граждан. Люди всё больше осознают, что возраст не должен быть преградой для активной и насыщенной жизни. Поэтому в последние годы становится так популярна тема активного долголетия.
- Что такое активное долголетие? Активное долголетие — это когда человек в пожилом возрасте продолжает вести активную жизнь: общается с друзьями, гуляет, занимается спортом или хобби. Речь идёт не только о том, чтобы просто прожить долго, но и о том, чтобы все эти годы быть здоровым и самостоятельным, - подчеркнула Мария Шухоева.
Для этого важно:
1. Быть физически активным. Для этого не нужны тяжёлые, изнурительные тренировки. Простые ежедневные прогулки, лёгкая гимнастика, занятия на свежем воздухе — всё это помогает поддерживать мышечный тонус, предотвращают развитие сердечно-сосудистых заболеваний, укрепляют кости и суставы, а также улучшают общее самочувствие.
2. Необходимо правильно питаться. С возрастом организму нужны особенные продукты — больше овощей, фруктов, рыбы, цельнозерновых. Соблюдение сбалансированной диеты, богатой витаминами, микроэлементами и антиоксидантами, помогает поддерживать здоровье, предотвращает развитие многих хронических заболеваний и способствует активному долголетию.
3. Немаловажно поддерживать мозговую активность. Решение кроссвордов, чтение книг, общение с друзьями и близкими помогают сохранять ясность ума, замедлить возрастные изменения мозга, что особенно важно для профилактики таких заболеваний, как деменция или болезнь Альцгеймера.
4. Следует отказаться от вредных привычек, которые пагубно влияют на состояние здоровья, вызывают преждевременное старение.
5. Регулярно проходить медицинские осмотры. Предупреждение болезни лучше, чем лечение.
6. И наконец, следует общаться и быть в социуме. Одиночество отрицательно влияет на здоровье, поэтому важно поддерживать отношения с друзьями, соседями, семьёй, находить новые увлечения, участвовать в жизни общества.
- Во всем мире и в нашей стране, есть понимание, что качество жизни пожилых людей отражает качество всего общества, поэтому в последние годы стала активно развиваться гериатрия. Когда мы говорим о гериатрии, мы имеем в виду раздел медицины, который занимается здоровьем пожилых людей, - добавила медик.
По её словам, врачи-гериатры Центра восточной медицины помогают пожилым людям справляться с возрастными заболеваниями, заботятся о том, чтобы их пациенты как можно дольше оставались активными и самостоятельными. Ведь возраст — это не приговор, и можно долго жить полноценно, если следить за своим здоровьем.
- Как гериатрия помогает пожилым людям? Врачи-гериатры помогают пожилым людям не только лечить болезни, но и учат, как правильно заботиться о своём здоровье. Они понимают, что в пожилом возрасте у человека может быть сразу несколько заболеваний, и поэтому важно подобрать такие лекарства и методы лечения, которые не навредят. Кроме того, гериатры помогают найти баланс между лечением и активной жизнью. Иногда можно скорректировать лечение так, чтобы человек мог продолжать заниматься любимыми делами и оставаться независимым, - рассказала Мария Шухоева.
В 2025 году в России стартовал национальный проект «Продолжительная и активная жизнь», целью которого является увеличение ожидаемой продолжительности жизни и снижение смертности населения от различных причин, в том числе от негативного воздействия алкоголя, которое, как всем известно, имеет пагубное влияние на все системы и органы человека: на сердечно-сосудистую, нервную, органы желудочно-кишечного тракта и другие. Врачи Центра восточной медицины призывают вести трезвый образ жизни, ведь трезвость – это путь к долголетию, который позволяет сохранять ясный ум и активную жизнь.
- Активное долголетие — это не только забота о своём теле, но и радость от жизни. Главное — не бояться обращаться к врачам, заниматься своим здоровьем и продолжать быть активным. Гериатрия помогает пожилым людям жить долго и качественно, оставаясь частью общества. Желаем всем читателям быть здоровыми и вести активную и интересную жизнь! – добавили в Центре восточной медицины.
