Бурятия совершенно уникальна в плане разнообразия природы: могучий Байкал, бескрайние степи, величественные горы, хвойные леса, бесчисленные озера и реки. Эта красота доступна каждому, ведь уже совсем недалеко от Улан-Удэ открываются потрясающие пейзажи! Вы можете выбрать прогулки любой сложности, от лёгких тропинок до горных маршрутов.
Идеальное место чтобы начать заниматься трекингом – это терренкуры, так называемые «тропы здоровья». Как правило, терренкуры расположены в лесной местности, с умеренными подъёмами и спусками, протяжённостью несколько километров, поверхность тропы выровнена, либо покрыта деревянным настилом.
В окрестностях нашего города несколько таких троп: пожалуй, самая известная «Тропа здоровья», соединяющая посёлок Аршан и Верхнюю Берёзовку, тропа Юбилейная в 100-х кварталах и тропа «Родник молодости», по которой наши сотрудники и пациенты нередко прогуливаются.
Приведу данные о положительном влиянии ходьбы. Ходьба снижает:
- риск заболевания сердечно-сосудистых заболеваний на 31%,
- риск инсульта на 34%,
- риск возникновения депрессии на 30%,
- уровень холестерина крови.
Ходьба способствует нормализации уровня артериального давления у людей с гипертонией, увеличивает потребление кислорода до 30%, приводит к уменьшению застойных явлений в лёгких у людей с хроническими заболеваниями дыхательной системы. Ежедневная физическая нагрузка умеренной интенсивности уменьшает риск остеопороза и остеопении. Систематическая дозированная ходьба замедляет процессы старения в организме. При ходьбе отмечается снижение концентрации глюкозы в крови, что является немаловажным фактором профилактики и предупреждения развития сахарного диабета 2-го типа. Прогулки на свежем воздухе помогают нормализовать сон, делая его более крепким и качественным.
И, на мой взгляд, самое важное влияние прогулок на наш организм – это то, что они делают нас более счастливыми! Созерцание природы обладает успокаивающим эффектом, помогает отвлечься от повседневных проблем, снять напряжение и повысить концентрацию внимания.
Прогулки на природе помогают нам лучше понять себя, свои мысли и чувства, найти внутренний покой и гармонию.
Советы для максимально полезных прогулок:
- Выбирайте маршруты по душе: Не обязательно выбирать сложные тропы, начните с лёгких прогулок в парке или лесу.
- Прислушивайтесь к своему телу: Не перенапрягайтесь, делайте перерывы и отдыхайте.
- Одевайтесь по погоде: Выбирайте удобную одежду и обувь.
- Возьмите с собой воду и перекус: Самый обычный бутерброд на природе покажется вам необычайно вкусным!
- Наслаждайтесь моментом: Отключитесь от гаджетов, наслаждайтесь красотой природы и моментом.
Пешие прогулки на природе – это простой и доступный способ улучшить своё физическое и психическое здоровье. Включите прогулки на природе в свою повседневную жизнь, и вы увидите, как она станет более яркой, здоровой и счастливой.
