Это довольно просто сделать
Управление Роспотребнадзор по Бурятии опубликовало советы, как уменьшить потребление сладкого. Для этого специалисты вполне логично рекомендуют, во-первых, ограничить потребление сладких продуктов. Во-вторых, заменить сладости на орехи, сухофрукты и нежирные йогурты. При этом необходимо пить достаточное количество воды.
«Иногда, когда мы чувствуем голод, наш организм на самом деле испытывает жажду», - отмечают экперты.
Стоит включать в рацион больше фруктов и овощей. «Они содержат натуральные сахара, которые помогут удовлетворить жажду сладкого без вреда для здоровья», - объясняют в Роспотребнадзоре.
Надо употреблять белки. Оони помогут удерживать сахар в крови на стабильном уровне:
«Включите в свой рацион мясо, рыбу, яйца, молочные продукты и бобовые».
Необходимо заниматься физической активностью, ведь это помогает регулировать уровень сахара в крови.
На сто процентов надо высыпаться: «Недостаток сна может приводить к повышенному аппетиту»
«Следуйте этим советам и будьте здоровы!» - агитируют врачи.
