Недостаточная физическая активность или гиподинамия, как её называют в медицине, находится на четвёртом месте среди причин смертности, уступая только гипертонии, курению и повышенному содержанию глюкозы в крови, сообщает Тункинская центральная районная больница.
По данным Всемирной организации здравоохранения, от недостатка физической активности каждый год умирает 3,2 миллиона человек. Как подсчитали учёные, за последние 100 лет люди стали двигаться на 96% меньше.
По данным диспансеризации взрослого населения за 2017 год, в Тункинском районе каждый десятый человек указал на низкую физическую активность.
В возрастной категории до 36 лет – каждый седьмой, с 36 до 60 лет - каждый пятнадцатый.
- Движение – жизнь, говорили в древности и были правы. Вероятность внезапной смерти у недостаточно активных людей на 20-30% выше, чем у их более активных сверстников, которые ходят пешком хотя бы 30 минут каждый день, - рассказала эндокринолог Тункинской ЦРБ Татьяна Таряшинова.
Гиподинамия приводит к развитию таких неинфекционных хронических заболеваний, как рак толстой кишки и молочной железы, диабет второго типа, ишемическая болезнь сердца, ожирение, гипертония и остеопороз.
Без движения человек и его сосуды заплывают жиром, кости теряют кальций и становятся хрупкими, а сердце изнашивается из-за чрезмерной нагрузки. Сотни исследований доказали преимущества активного образа жизни.
Физическая активность снижает риск заболеваний сердечно-сосудистой системы, в том числе ишемической болезни сердца и инфаркта миокарда в любом возрасте.
Также подвижный образ жизни является эффективной профилактикой гипертонии. А у тех, кто уже имеет повышенное артериальное давление, помогает его снижать порой даже лучше, чем назначенные врачом препараты.
Гипотензивное действие оказывают все виды спорта, направленные на развитие выносливости: плавание, бег трусцой, езда на велосипеде, если заниматься ими по полчаса или час в день 5 или 7 раз в неделю.
После физической активности давление снижается, лучше начинает работать внутренняя оболочка артерий – эндотелий.
Физическая активность снижает риск развития диабета второго типа на 25% и помогает нормализовать уровень сахара в крови. Иногда достаточно только правильного питания и умеренной физической нагрузки без сахароснижающих препаратов, чтобы держать глюкозу под контролем.
- Никогда не поздно начать двигаться. Умеренная физическая нагрузка принесет пользу человеку, который просидел всю жизнь в офисе или пролежал на диване дома. А состояние здоровья можно значительно улучшить, если начать заниматься регулярно, - советует Татьяна Таряшинова.
