В рамках недели профилактики артериальной гипертензии мы беседуем с участковым врачом-терапевтом городской поликлиники № 2 Нагурной Василисой Валерьевной. Она поделилась своим опытом и советами о том, как контролировать артериальное давление и заботиться о своём здоровье
Расскажите, что такое артериальная гипертензия и почему так важно профилактировать заболевание?
Артериальная гипертензия — это хроническое заболевание, характеризующееся устойчивым повышением артериального давления выше 140/90 мм рт. ст. Проблема в том, что гипертензия часто протекает без очевидных симптомов, и многие люди даже не подозревают о своём состоянии до появления серьёзных осложнений. Не зря заболевание называют «тихим убийцей», так как в большинстве случаев может привести к серьёзным последствиям, таким как инсульт, инфаркт миокарда, сердечная и почечная недостаточность. В моей практике есть много случаев, которые это подтверждают. Профилактика важна, поскольку правильное управление кровяным давлением может предотвратить опасные состояния. Поддержка артериального давления в норме — это один из ключевых факторов здоровья в долгосрочной перспективе.
Можете привести пример пациента, который столкнулся с проблемами из-за гипертензии?
Конечно. У меня была пациентка, Галина, 45 лет. Она часто жаловалась на головные боли, но не связывала их с давлением. Когда мы измерили артериальное давление, оно оказалось 160/100 мм рт. ст. После дальнейших обследований выяснили, что у неё развиваются проблемы с сердцем. Она сменила диету и начала заниматься физической активностью, что в итоге позволило ей снизить давление до нормальных значений и значительно улучшить качество жизни. Вот, ещё пример, пациент Виталий, 52 года. Он долгое время игнорировал высокое давление. У него малоподвижный образ жизни, лишний вес и курил очень длительное время. Пришёл с жалобами на головные боли, усталость и отеки нижних конечностей. Когда мы начали его обследовать, обнаружили не только гипертензию, но и высокий уровень холестерина. Я предложила ему разработать план действий: правильное питание, регулярные физические нагрузки и отказ от курения. Также в данном случае, пришлось назначать и медикаментозное лечение. После нескольких месяцев лечения Виталий стал чувствовать себя намного лучше! Он снизил вес, бросил курить, наладил образ жизни, и в конечном итоге у него нормализовалось давление и уровень холестерина. Таких случаев можно привести множество. Однако есть пациенты, которые игнорируют рекомендации, а через некоторое время приходят с перенесённым инфарктом или инсультом. Эти состояния, к сожалению, приводят к снижению качества жизни, требуют долгого лечения, кардинального изменения образа жизни.
Как можно предотвратить развитие артериальной гипертензии?
В первую очередь, это коррекция питания. Например, высокое употребление соли может повысить давление. Я встречала пациентов, которые думали, что соль только в солёных продуктах, но на самом деле много натрия содержится и в готовых блюдах. Уменьшая количество соли в рационе и увеличивая потребление фруктов и овощей, пациенты могут значительно снизить давление. Также нужно исключить фастфуд.
Во-вторых, это малоподвижный образ жизни. В современном обществе человек очень много времени проводит в «сидячем» положении. Регулярные физические нагрузки способствуют снижению давления. Достаточно 30 минут умеренных упражнений, например, быстрой ходьбы, 5 раз в неделю.
В-третьих, избыточный вес и ожирение. В пример могу привести девушку 23х лет, у которой было ожирение. Она неправильно питалась и мало двигалась. В таком молодом возрасте у неё уже повышалось давление до 170/110 мм рт.ст. Вместе с ней мы проработали план изменения образа жизни- она наладила питание, начала заниматься плаваньем и ходьбой. За год она сбросила вес на 15 килограмм, и у неё снизилось давление почти до нормальных значений. В настоящий момент, она полностью нормализовала вес и забыла, что такое повышение давление. Это отличный результат, которого она достигла, полностью поменяв свой образ жизни.
В-четвертых, это контроль стресса. На прошлой неделе, я консультировала пациентку, которая рассказала, что её давление повышается в дни перед важными мероприятиями из-за волнения и стресса. В данном случае, я порекомендовала использовать различные методы релаксации, например занятия йогой.
В-пятых, исключение алкоголя и курения. Один из ярких примеров — мой пациент Алексей, 45 лет. После нескольких недель, посвящённых занятиям спортом, изменениям в рационе и отказу от курения, его давление снизилось с 150/95 до 130/85 мм рт. ст. Это наглядный пример того, как небольшие изменения в образе жизни могут привести к значительным результатам.
Также, хотелось бы подчеркнуть, что необходимо проходить ежегодно диспансеризацию, которая позволит значительно уменьшить риски развития гипертензии. Рекомендуется проверять давление не реже одного раза в год для здоровых людей. Тем, у кого есть предрасположенность или заболевания, следует проверять давление чаще. Помимо этого, необходимо контролировать уровень холестерина в крови. Высокие цифры холестерина могут также привести к повышению давления, а в совокупности с давлением - быстрое развитие сердечно-сосудистых осложнений. Проходя диспансеризацию, врач поможет скорректировать риски и при необходимости назначит лечение.
Какие признаки должны насторожить человека и заставить его обратиться к врачу?
Некоторые из признаков, которые могут указывать на гипертензию, включают частые головные боли, головокружение, шум в ушах, а также проблемы со зрением. Однако многие люди не испытывают никаких симптомов, поэтому регулярные проверки давления крайне важны. В случае появления каких-либо вышеперечисленных признаков необходимо обратится к специалисту.
Что бы вы посоветовали людям, уже страдающим от артериальной гипертензии?
Вести здоровый образ жизни: сбалансированное питание, физическая активность, отказ от вредных привычек и правило «стабилизации стресса» имеют решающее значение. В некоторых случаях врач может рекомендовать медикаментозное лечение. Важно следовать рекомендациям врача и не прекращать приём лекарств без консультации. Мы часто обсуждаем с пациентами их потребности и возможные побочные эффекты. Правильный выбор препаратов в комбинации с изменениями в образе жизни может значительно улучшить качество жизни и снизить риск серьёзных осложнений. Если у вас есть высокое артериальное давление, консультация с врачом о выборе медикаментов и контроле АД является необходимостью. Неверное применение препаратов может привести к ухудшению состояния. Поэтому важно принимать лекарства только по назначению врача. Регулярные проверки артериального давления также помогут контролировать ваше состояние.
Что бы вы хотели сказать в заключение?
Я хочу подчеркнуть важность профилактики. Артериальная гипертензия — это не приговор. Своевременные меры и изменения в образе жизни могут помочь. Учитесь слушать своё тело и не игнорируйте симптомы. Работая вместе с моими пациентами, я вижу, что небольшие изменения могут привести к большим результатам. Следите за своим здоровьем, вовремя обращайтесь к специалистам и не бойтесь задавать вопросы. Неделя профилактики артериальной гипертензии — отличный повод чтобы задуматься о своём здоровье и обратиться к врачу! Помните: «Ваше здоровье в ваших руках».
