Красота и грация
На первый взгляд, аэройога - не для всех, требует особой подготовки, но, оказывается, упражнения очень просты и перенесены из классической йоги, только исполняются в специальных гамаках, подвешенных к потолку на уровне одного метра от земли.
По словам специалиста по фитнесу Альбины Няголовой, йога в воздухе пользуется популярностью не только среди молодых, но и среди женщин зрелого возраста. В группах занимаются по шесть человек, каждому инструктор уделяет внимание, рассказывая, как правильно входить и выходить из той или иной асаны (позы).
В смешанных группах занимаются женщины и за 50 лет. Все находятся в равных условиях, и получается у всех. Женщины находят в воздушной йоге новые возможности для совершенствования своего тела и поддержания здорового духа. Позы «дерево», «ласточка», «летучая мышь» перенесены из индийской йоги в воздух, что невозможно сделать на полу. Они исполняются в невесомости и сопряжены с незабываемыми эмоциями. Женщины ощущают себя воздушными гимнастками в цирке, и чувство нереальности происходящего переполняет их.
Для занятий приняты все меры предосторожности. Гамаки выдерживают вес до 250 килограммов. Под ними находятся толстые маты. Воздушная йога противопоказана только тем, у кого имеется гипертония. Позы вниз головой не рекомендуются женщинам, у которых есть проблемы с давлением. Но и им заниматься аэройогой можно, только избегая этих асан. Профессиональный фитнес-тренер Альбина Няголова на первом занятии сама испытывала не страх высоты, а страх неизвестности.
- Мне тоже было страшно, но инструктор подробно объясняет, как правильно делать упражнения. Когда видишь себя в зеркале, хочется все это сфотографировать, так это красиво. На занятиях чувствуешь, как работают руки, спина, выпрямляется позвоночник. Задействованы мышцы плечевого пояса, стресс улетучивается, и возможность полетать дает такие эмоции, что их трудно передать словами. Одним словом, эмоциональный фон этих занятий очень позитивный, - говорит Альбина.
Альбина Няголова призывает всех, кто боится высоты, прийти на аэройогу и преодолеть свой страх.
С группой занимаются два сертифицированных фитнес-инструктора, которые также являются и хореографами. К тому же одна из них - профессиональная циркачка Юлия Карпушкеева. Девушка выросла в цирковой семье, сейчас работает в нашем бурятском цирке, который славится своими гимнастами.
Молодость позвоночника
Сегодня большинство людей ведут сидячий образ жизни. Из-за постоянного нахождения в одной позе происходит застой кровообращения. Не все сидят правильно, из-за этого происходит смещение позвонков, и через некоторое время происходит искривление самого позвоночника. Это вызывает боли, дискомфорт, усталость, головную боль, плохое настроение и другие осложнения. Разгрузка позвоночника, шеи, тазового отдела и крестца при постоянном сидячем образе жизни просто необходима. Йога в гамаках помогает разгрузить весь позвоночный столб.
При перевернутых позах в гамаке на позвоночник не оказывается никакого давления, за счет веса тела под действием силы гравитации позвоночник растягивается и удлиняется. Это улучшает осанку и помогает восстановлению скелетно-мышечной системы. Межпозвонковое пространство увеличивается, что дает возможность нервным клеткам обновляться, восстанавливается подвижность дисков, позвоночник становится молодым и здоровым.
Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма — пищеварительной, эндокринной, лимфатической, репродуктивной, дыхательной, сосудистой. С помощью специальных упражнений мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.
Выход за пределы привычной зоны комфорта в аэройоге и необходимость сохранения равновесия также тренируют умственную концентрацию. Качание в йога-гамаке, полет над землей, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.
Ощутить себя птицей
Мерные качания гамака в позе расслабления приводят к уравновешиванию нервной системы и мягкому погружению в расслабление. Упражнения в гамаках полезны, например, для астматиков, поскольку во время тренировок очень большое внимание уделяется дыханию. Также аэройога полезна и для детей, и для беременных. Для ребенка занятия воздушной йогой – это и развлечение, и обучение, и огромная польза для здоровья. Гамак – это те же качели, только безопаснее и интереснее. К тому же аэройога обучает ребенка с самого нежного возраста владеть своим телом, быстро адаптироваться к изменению положения в пространстве, развивает координацию движений и быстроту реакции. У ребенка улучшается работа вестибулярного аппарата и появляется уверенность в себе. Беременные в гамаках погружаются в атмосферу приятного расслабления и спокойствия и чувствуют невесомость и легкость своего тела. Таким образом, воздушную йогу стоит попробовать, чтобы ощутить состояние полета и невесомости, попарить над землей и ощутить себя птицей, сообщает «Номер один».
