Аномально высокая температура воздуха доставляет дискомфорт даже здоровому человеку, что говорить о тех, кто страдает сердечно-сосудистыми заболеваниями. В жару сердце работает в усиленном режиме, чтобы обеспечивать нормальный кровоток, – сосуды расширяются, давление падает. Поэтому в жаркую погоду важно уделять особое внимание здоровью сердца.
Республиканский центр медпрофилактики дал советы, как уберечься от жары.
Советы для всех и каждого:
• С 11 до 16 часов старайтесь не находиться под прямыми солнечными лучами.
• Носите просторную одежду из натуральных тканей и головной убор.
• Пейте больше жидкости, не дожидаясь, пока почувствуете жажду.
• Старайтесь больше отдыхать дома и снизить нагрузки на работе.
• Откажитесь от мяса, животных жиров, отдайте предпочтение молочной и растительной пище, ешьте понемногу.
• Принимайте душ или обтирайтесь прохладным влажным полотенцем.
• Если вы на пляже, то не заходите в воду резко, т.к. перепад температуры может спровоцировать сердечный приступ даже у молодого и на вид здорового человека.
• Плотно закрывайте шторы, чтобы в помещение не попадали солнечные лучи.
• Не готовьте блюда, которые надо ставить в духовку, особенно если нет кондиционера.
• Ставьте вентилятор около окна, чтобы обеспечить приток свежего воздуха в помещение.
• Не оставляйте детей и домашних животных в припаркованных машинах и на солнце.
Советы для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями:
• Лишняя жидкость может быть вредна. Тем, у кого диагностирована ишемическая болезнь сердца, следует сократить потребление воды и морсов до 800 мл в сутки. Застой жидкости в организме может привести к повышению артериального давления. Если хочется пить, но не смертельно, лучше просто прополоскать рот водой комнатной температуры.
• Проконсультируйтесь с врачом – не нужно ли вам изменить дозировку препаратов от давления или, наоборот, снизить количество мочегонных лекарств, чтобы не обезводить организм.
• Носите солнцезащитные очки. Напряжение глазных мышц может привести к спазму сосудов.
• Ешьте богатые калием и магнием продукты (курагу, изюм, бананы, гречку, фасоль и др.).
• Откажитесь от курения. Никотин препятствует попаданию кислорода в кровь.
• Всегда имейте при себе препараты, понижающие давление, и те, которые вы регулярно принимаете.
Советы дачникам:
• В самый разгар жары работать под солнцем строго противопоказано.
• Нельзя стоять вниз головой, пропалывая грядки! Кровь приливает к голове, может возникнуть резкий скачок давления и, как результат, инсульт.
• Оптимальный режим работы на огороде – 30/15, т.е. 30 минут поработал, 15 – отдыхаешь.
• Помните, что дача – не центр мира, и медики не смогут добраться к вам мгновенно. Поэтому пополняйте свою аптечку, в которой должны быть препараты для снижения давления, валидол, нитроглицерин и лекарства, прописанные вам вашим врачом.
ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ КОМУ-ТО СТАЛО ПЛОХО
Если вы заметите, что у кого-либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло бредовое состояние, судороги и/или потеря сознания, немедленно вызовите врача или скорую помощь. До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, так чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею, подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскивайте кожу водой комнатной температуры (25–30 градусов). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему ацетилсалициловую кислоту или парацетамол. Если он без сознания, уложите его на бок и дождитесь врача.
