Раньше на подобные тренировки приходили в основном студентки, сегодня научиться постоять за себя хотят и взрослые женщины. Причины пойти учиться самообороне могут самыми разными. Кто-то столкнулся с грабителем на улице, а кому-то просто стало любопытно.
- Вообще, я никогда о боевых искусствах, самообороне и каких-то тренировках, кроме танцев, не задумывалась. На одном сайте я нашла сообщение об акции, занятия по самообороне можно было посетить с большой скидкой. Мне стало интересно, и я пошла. А потом мне знакомая рассказала историю, как ей пришлось отбиваться от кавалера. И я подумала, что такие навыки мне не помешают. Но десяти занятий, на которые и были скидки, недостаточно. Мне кажется, чтобы обладать такими навыками, нужно постоянно тренироваться, – говорит Дарима Жамьянова.
Дзюдо, ушу, бокс, кикбоксинг, каратэ, таеквондо и даже капоэйра – выбрать вид единоборств по душе не составит труда. Главное, на что стоит обратить внимание при выборе клуба, это программа тренировок. Если вам обещают, что через месяц вы сможете раскидывать качков налево и направо, то не стоит этому верить. Минимальный срок курсов для овладения первичными навыками самообороны – это три-четыре месяца.
- Даже если девушка начинает заниматься с нуля, то и в таком случае достигнуть каких-то результатов можно, однако для этого придется приложить усилия. Чтобы научиться координировать свое тело, понять принципы движений, нужно заниматься долго и упорно, – уверяет вице-президент федерации кикбоксинга Бурятии Дмитрий Федоров.
Стоимость месяца курсов в среднем составляет 800-1000 рублей, индивидуальные тренировки в разы дороже. Сами занятия проходят два-три раза в неделю в вечернее время.
Дзюдо для мам
Школьницы, студентки и просто работающие женщины – желающих научиться постоять за себя очень много.
- Я тренирую девушек самого разного возраста – от маленьких девочек до взрослых женщин. Именно на детских занятиях родители попросили меня потренировать и их. Так полтора года назад открылась секция самообороны для женщин, – рассказывает тренер школы дзюдо «Иппон» Ольга Байдаева.
Каждая тренировка начинаются с базы – физической подготовки.
- Без «физики» невозможно дать кому-то отпор, даже если ты знаешь приемы. Поэтому вначале мы начали учиться отжиманию, многие не могли отжаться ни разу. А ведь наши женщины таскают такие огромные сумки! Но спустя полгода вся группа сдала на белый пояс по дзюдо, сделав 20 отжиманий. Затем смогли и 30, а теперь готовятся на оранжевый пояс и 40 отжиманий. Поэтому с тренировок девушки уходят мокрые от пота, – говорит наставник группы.
Кроме отжиманий девушки осваивают приемы из арсенала дзюдо, где главный упор делается на бросках. Благодаря эффекту рычага, хрупкая женщина может легко кинуть через бедро взрослого мужчину.
- Мы отрабатываем не только броски, но и ударную технику. Физподготовка, умение бить, защищаться и делать броски делают наших девушек уверенными в себе и в своих силах, – отмечает мастер спорта по дзюдо и самбо Ольга Байдаева.
Удар ниже пояса
Тренер высшей категории Дмитрий Федоров проводит уроки женской самообороны не первый год. Он обучает девушек приемам из арсенала опытных бойцов и дает возможность на себе отрепетировать все приемы.
- Ударная техника – это главное, что поможет в уличной драке. Главное, надо знать, как и куда бить. Ищите уязвимые места – это пах, глаза, тонкая кожа щек, горло. При самообороне вы можете царапаться, кусаться, использовать острые и колкие предметы. Если вас схватили за руки – выгибайте и выкручивайте его запястье, рвите ногтями и пальцами кожу злоумышленника. Также очень болезненным являются удары в солнечное сплетение и подмышки. В том случае, если ваши руки находятся за спиной мужчины, старайтесь с силой давить на лопатки. Очень эффективными считаются «вампирские» укусы за горло – инстинкт самосохранения обидчика заставит отпрянуть и отпустить потенциальную жертву. Однако кусать следует с максимальной силой – не бойтесь достать до жизненно важных сосудов, – советует Дмитрий Федоров.
Самооборона для девушек допускает любые действия, способные на короткое время нокаутировать злоумышленника. Как правило, нескольких минут вполне достаточно для того, чтобы отбежать на безопасное расстояние. Отметим, статистические показатели свидетельствуют о том, что из 100 представительниц женского пола, оказавших сопротивление насильнику, в 90 процентах случаев трагедии удалось избежать. Полный отказ от борьбы заранее подает сигнал злоумышленнику о полном согласии с его действиями. Женская самооборона основывается не на силовых приемах, а на давлении на болевые точки противника. При этом необходимо помнить о том, что запрещенных действий в случае, когда речь идет о вашей жизни, нет, сообщает «Номер один».
