Новости Бурятии и Улан-Удэ в реальном времени

21 Сентября

20 Сентября

Популярное

Тункинская ЦРБ рассказала, как восполнить суточную дозу йода

Общество, 
Получить микроэлемент можно из свеклы, картофеля и молока

По данным минздрава России, нехватку йода в организме испытывают в той или иной степени до 70% жителей. Более 50% регионов являются йоддефицитными, в том числе Иркутская область и Бурятия. Больше всего повезло жителям приморских регионов, где вода, почва, и растения богаты йодом. Вдобавок им легче разнообразить своё питание морепродуктами. Кальмары, мидии, крабы, морская капуста – всё это насыщает организм необходимым микроэлементом.

- Чтобы восполнить суточную дозу йода, достаточно заменить обычную соль на йодированную. Ежедневной нормы соли – 5-7 г в день (1 чайная ложка) – достаточно. Также для профилактики необходимо включать в меню свеклу, морковь, картофель, капусту, салат, хурму, яблоки, виноград, сливы, гречку, пшёнку, сыр, творог, молоко, - сообщила Тункинская районная больница.

«Хранилищем» йода в организме, а также «производителем» йодосодержащих гормонов (тироксина, трийодтиронина) является щитовидная железа. Йод регулирует обмен веществ, стимулирует работу клеток иммунной системы.

- За всю жизнь мы употребляем извне не более одной чайной ложки йода, но дефицит этого микроэлемента, в зависимости от уровня нехватки, способен вызывать раздражительность, быструю утомляемость, потливость, головные боли, резкое изменение веса, ухудшение памяти, проблемы с сердечно-сосудистой и дыхательной системой. Самые заметные проявления йодного дефицита – когда в области шеи вырастает зоб (происходит увеличение щитовидной железы, причём, к старости в ней могут образоваться токсические узлы), а также – низкий интеллект (кретинизм), - пояснили в кабинете медицинской профилактики Тункинской районной больницы.

При этом беременным и кормящим матерям нужно почти в два раза больше йода, чем обычному взрослому человеку. Нехватка йода провоцирует выкидыши, мертворождения, возрастает риск врождённых патологий. У плода до 16 недели нет своей щитовидной железы, зато буквально с первых дней жизни эмбриону необходим мамин гормон – тирoксин.

В противном случае могут возникнуть проблемы с развитием зрения, слуха. Тяжёлый йододефицит чреват умственной отсталостью малыша. Хотя даже лёгкая степень нехватки йода приводит к рассеянности, дефициту внимания, заторможенности. Недополученный йод может сыграть плохую шутку с будущей успеваемостью ребёнка в школе и вообще с его успешностью. На 90 % организм получает йод из пищевых продуктов, остальные 10% поступают с водой и воздухом.


Уважаемые читатели, все комментарии, не соответствующие действующему законодательству, контенту сайта (в том числе наличие каких-либо ссылок) и элементарным нормам культурного поведения удаляются автоматически.
Социальные комментарии Cackle

Читают сейчас

Улан-удэнец побил мировой рекорд по отжиманиям
Общество, 21.09.2019
Улан-удэнский атлет Рафаэль Кулиев зарегистрировал второй мировой рекорд
Ушёл из жизни лидер улан-удэнской группы «Аттракцион Воронова»
Общество, 21.09.2019
21 сентября скончался известный в Бурятии музыкант Сергей Ананин
В историческом центре Улан-Удэ покрасят дома
Общество, 21.09.2019
В Улан-Удэ стартует проект «Старый город»
Русский драмтеатр Улан-Удэ попал в сюжет Первого канала
Общество, 21.09.2019
«Стрельба как в боевиках, пытки на электрическом стуле под гаражный рок», - говорится в сюжете Первого канала
В Бурятии провели акцию «Дорога требует дисциплины»
Общество, 21.09.2019
Акцию устроили юные инспекторы движения
Школьников Бурятии приглашают на олимпиаду МВД
Общество, 21.09.2019
С 11 ноября 2019 года по 25 марта 2020 года пройдёт олимпиада для учащихся 8-11 классов школ «На страже закона»
В Улан-Удэ объяснили про топорики при задержании протестующих
Общество, 21.09.2019
Зачем применялись топорики, рассказал представитель МВД по Бурятии
В Бурятию вернулось тепло
Общество, 21.09.2019
Воздух прогреется до +24
В Чите стартовало первенство Восточной Сибири по картингу
Общество, 20.09.2019
Финальные заезды состоятся 21 сентября
В Иркутске состоится международный фестиваль этнодизайна
Общество, 20.09.2019
На мероприятие приедут гости из Италии, Китая, Кыргызстана и Узбекистана
В Бурятии увеличили рекомендованный объём вылова окуня
Общество, 20.09.2019
Рекомендованный объём промышленного вылова окуня в озере Гусином повышен до 140 тонн
Братск принимает зональный финал первенства России по футболу
Общество, 20.09.2019
В город приехали команды из Читы, Красноярска и Новосибирска
У забайкальских скал почтят память поэта
Общество, 20.09.2019
В Сухотино состоится литературно-музыкальный праздник «Я пришёл к Вам поэтом»
В Иркутской области пройдут Дни русской духовности и культуры
Общество, 20.09.2019
Стала известна программа мероприятий «Сияния России»
Переход Забайкалья на «цифру» отметят массовым забегом
Общество, 20.09.2019
Он пройдёт в рамках всероссийского дня бега «Кросс нации»
Борислав Таро
Борислав Таро
Борислав Таро, художник. Интернет-галерея - https://borislav.in.gallerix.ru/
02.09.2019
Александра Мяханова
Александра Мяханова
Доцент кафедры уголовного права и криминологии юридического факультета БГУ
29.06.2019
Борислав Таро
Борислав Таро
Борислав Таро, художник. Интернет-галерея - https://borislav.in.gallerix.ru/
17.06.2019
Александра Мяханова
Александра Мяханова
Доцент кафедры уголовного права и криминологии юридического факультета БГУ
28.05.2019
Александра Мяханова
Александра Мяханова
Доцент кафедры уголовного права и криминологии юридического факультета БГУ
22.04.2019
Александра Мяханова
Александра Мяханова
Доцент кафедры уголовного права и криминологии юридического факультета БГУ
01.04.2019
Борислав Таро
Борислав Таро
Борислав Таро, художник. Интернет-галерея - https://borislav.in.gallerix.ru/
05.03.2019
^