14 августа

13 августа

Популярное

Врачи Бурятии рассказали, как избежать гипертонии

Врачи Бурятии рассказали, как избежать гипертонии
Здоровье,  Фото:БСМП
Жителям республики рекомендуют правильно питаться и вести здоровый образ жизни

С 13 по 19 мая в Бурятии проходит неделя профилактики повышенного артериального давления. Повышенное артериальное давление (гипертония) — это одно из наиболее распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы, приводящее к серьезным осложнениям, таким как инфаркт миокарда, инсульт и хроническая почечная недостаточность. Важным аспектом борьбы с гипертонией является ее профилактика, которая включает в себя изменение образа жизни и регулярное медицинское наблюдение.

Рекомендации по профилактике повышенного артериального давления дала заведующая кардиологическим отделением республиканской клинической больницы скорой медицинской помощи им. В.В. Ангапова, врач-кардиолог Оксана Шабаева.

Рекомендация №1: «Мы-то, что мы едим»

Одним из ключевых факторов профилактики гипертонии является правильное питание. Вот несколько рекомендаций. В первую очередь ограничьте потребление соли. Её избыток в рационе способствует задержке жидкости в организме и увеличению кровяного давления. Рекомендуется употреблять не более 3 граммов соли в день.

Также добавьте в рацион продукты, богатые калием, ведь он способствует выведению натрия из организма и расслаблению стенок сосудов. Продукты, богатые калием: бананы, апельсины, шпинат, картофель и бобы. Отдавайте предпочтение нежирным сортам мяса, рыбе, оливковому маслу и орехам, употребляйте больше овощей и фруктов. Это поможет предотвратить образование атеросклеротических бляшек, которые могут сужать сосуды и повышать давление.

Избыточный вес и ожирение являются значительными факторами риска развития гипертонии. Снижение массы тела даже на несколько килограммов может существенно повлиять на уровень артериального давления. Рекомендуется сбалансированное питание и регулярная физическая активность для поддержания нормального веса. Физическая активность помогает укрепить сердце и улучшить кровоснабжение.

Рекомендация №2: «Курение – зло»

Курение значительно увеличивает риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Отказ от курения способствует нормализации артериального давления и улучшению общего состояния здоровья.

Регулярный контроль артериального давления и посещение врача помогут выявить проблемы на ранних стадиях. Это особенно важно для людей с факторами риска, такими как наследственность, диабет и избыточный вес.

Профилактика повышенного артериального давления требует комплексного подхода, включающего изменение образа жизни, сбалансированное питание, физическую активность и регулярные медицинские обследования. Соблюдение этих рекомендаций поможет сохранить здоровье сердечно-сосудистой системы и снизить риск развития гипертонии.

- Заботьтесь о своём здоровье, берегите себя и своих близких! – призывают врачи БСМП.


Уважаемые читатели, все комментарии можно оставлять в социальных сетях, сделав репост публикации на личные страницы. Сбор и хранение персональных данных на данном сайте не осуществляется.

Читают сейчас

Врачи Бурятии рассказали о профилактике сердечно-сосудистых заболеваний
Здоровье, 13.08.2025
На неделе профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы врач-терапевт-кардиолог ЦВМ делится рекомендациями к лечению и профилактике болезней сердца
В Бурятии Роспотребнадзор рассказал, как выбрать баклажан
Здоровье, 13.08.2025
Средние по размеру плоды 200-300 г наиболее полезны
Врачи Бурятии рассказали о жизни после инфаркта
Здоровье, 13.08.2025
В Бурятии специалисты РКБ им. Н.А. Семашко рассказали, что нужно делать человеку, перенёсшему инфаркт миокарда
В Бурятии сотрудники Роспотребнадзора провели лекцию в детском лагере
Здоровье, 13.08.2025
Детям напомнили о соблюдении режима дня, принципах правильного и сбалансированного питания
Пенсионеры Кяхты прошли по историко-краеведческой тропе Селенгинского района
Здоровье, 12.08.2025
На благодатной Ноехонской земле в Селенгинском районе Бурятии состоялось замечательное событие – долгожданное открытие историко-краеведческой тропы «Ноехон исторический: точка становления российско-китайской границы в XVIII веке»
В Бурятии спасли женщину в критическом состоянии
Здоровье, 11.08.2025
Пульс жительницы республики упал до 20 ударов в минуту
В Улан-Удэ вылечили женщину с нестандартной почкой
Здоровье, 11.08.2025
Сложность операции также заключалась в расположении камней в почке
Врачи Улан-Удэ рассказали, как избежать лактостаза при кормлении грудью
Здоровье, 08.08.2025
Специалисты ГПЦ Улан-Удэ в неделю популяризации грудного вскармливания напоминают простые правила для здоровья кормящей мамы
«Чем меньше, тем слаще»: Жителям Бурятии дали советы, как выбирать ягоды
Здоровье, 07.08.2025
Если ягоды предусматривают плодоножки, они должны быть эластичными, от ягоды отделяться с усилием
Здоровье, 07.08.2025
Мужчина не растерялся и оказал первую помощь пожилой женщине
В Бурятии врачи показали, как выглядят лёгкие курильщика
Здоровье, 05.08.2025
Они чёрные из-за накопления продуктов сгорания. ФОТО 18+
Врачи Бурятии рассказали о курении и грудном вскармливании
Здоровье, 05.08.2025
Специалисты советуют, как избежать тяжёлых последствий
В Бурятии врачи спасли пациентку от инвалидности
Здоровье, 04.08.2025
Любое резкое движение или неправильный поворот головы мог просто парализовать женщину
Август 2025
Пн
Вт
Ср
Чт
Пт
Сб
Вс
 
 
 
 
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
^

Мы ценим вашу конфиденциальность

Используя наш сайт, вы принимаете условия, согласно которым мы используем cookie-файлы для анализа данных и создания контента (в том числе рекламного) и даёте согласие на обработку файлов cookie и пользовательских, персональных данных.
<